Maca ekstraktas (kapsulės)

• Lytinis potraukis (Libido): Remiantis sisteminėmis apžvalgomis, Maca gali padėti palaikyti lytinį potraukį tiek sveikiems vyrams, tiek moterims po menopauzės [1]. 12 savaičių trukmės placebu kontroliuojamas tyrimas parodė, kad vartojant 1500–3000 mg per dieną, seksualinio noro pokyčiai gali būti pastebimi nuo 8-osios savaitės [2]. Svarbu tai, kad šis afrodiziakinis poveikis pasiekiamas be tiesioginių hormoninių pokyčių, nesukeliant testosterono ar estradiolio lygio svyravimų. Be to, 2023 m. metaanalizė atskleidė, kad Maca gali padėti palaikyti erekcijos funkciją vyrams, turintiems lengvą erekcijos sutrikimą [3].

• Psichologinė pusiausvyra ir neuroapsauginis poveikis: Maca pasižymi savybėmis, galinčiomis teigiamai veikti neuromediatorių (noradrenalino ir dopamino) sistemas smegenyse bei padėti organizmui tvarkytis su streso hormonais [4]. Naujausia, 2025 m. metaanalizė atskleidė, kad Maca šaknų ekstraktas (3,0 g per dieną) gali būti naudinga natūrali priemonė, padedanti moterims po menopauzės palaikyti seksualinę funkciją vartojant antidepresantus ir taip pagerinti bendrą gyvenimo kokybę [5].

• Pagalba menopauzės laikotarpiu ir hormonų ašies moduliavimas: Sisteminės apžvalgos patvirtina, kad Maca gali padėti švelninti menopauzės simptomus. Labiausiai pastebimas psichologinių simptomų (nerimo, nuotaikų svyravimų) palengvėjimas – vartojant 3,5 g per dieną 6 savaites, šie simptomai tyrimo dalyvėms sumažėjo 30% [6]. Manoma, kad Maca veikia ne kaip tiesioginis fitoestrogenas, o kaip adaptogenas, galintis padėti „tonizuoti“ pagumburio-hipofizės-kiaušidžių ašį ir reguliuoti hormonų balansą.

• Fizinis pajėgumas ir ištvermė: Išsami 2024 m. metaanalizė patvirtino Maca ergogeninį (darbingumą palaikantį) poveikį. Nustatyta, kad vartojant didesnes nei 2000 mg paros dozes, gali pagerėti aerobinė ištvermė, motorinė koordinacija, raumenų jėga ir paspartėti atsistatymas po fizinio krūvio [7].

Maca yra adaptogenas, todėl jos poveikis yra kaupiamasis, o ne staigus. Remiantis klinikiniais tyrimais, energijos lygio stabilizavimasis ir nuovargio mažėjimas gali būti juntamas po 2 - 4 savaičių. Reikšmingiausi libido ir nuotaikos pokyčiai dažniausiai fiksuojami po 8 – 12 savaičių nuolatinio vartojimo.

HSN naudoja koncentruotą ekstraktą, o ne paprastus džiovintus Maca miltelius. Santykis 10:1 reiškia, kad 10 gramų žaliavos perdirbama į 1 gramą ekstrakto. Tai leidžia vienoje 500 mg kapsulėje sutalpinti 5 gramų neapdorotos šaknies ekvivalentą. Tai ypač svarbu, nes daugelis sėkmingų klinikinių tyrimų naudoja dideles dozes (1,5–3 g), kurias sunku suvartoti kapsulėmis naudojant paprastus miltelius.

Šis produktas – tai kompleksinis sprendimas metabolinei ir reprodukcinei sveikatai:

• Cinkas: Padeda palaikyti normalų vaisingumą, reprodukciją bei normalią testosterono koncentraciją kraujyje. Maca padeda palaikyti lytinį potraukį, o cinkas užtikrina hormoninį ir struktūrinį pagrindą.
• Selenas: Svarbus normaliai skydliaukės veiklai ir normaliai spermatogenezei. Kadangi Maca veikia medžiagų apykaitą, selenas padeda palaikyti skydliaukės funkciją ir papildo antioksidacinį poveikį.
• Vitaminas B12: Kadangi Maca yra augalas, joje natūraliai nėra B12. Šio vitamino pridėjimas padeda mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį, todėl produktas tampa visapusišku energijos šaltiniu, ypač tinkamu veganams ir vegetarams.

HSN naudoja geltonąją Maca, kuri sudaro apie 60% viso Maca derliaus ir yra laikoma labiausiai subalansuota rūšimi kasdieniam vartojimui, siekiant bendro gyvybingumo ir atsparumo stresui.

Vartokite po 1 kapsulę per dieną. Ši dozė suteikia 500 mg ekstrakto (arba 5000 mg šaknies ekvivalento), kuris atitinka klinikiniuose tyrimuose veiksmingus kiekius.

Dėl galimo energizuojančio poveikio, Maca geriausia vartoti ryte arba pirmoje dienos pusėje. Vartojimas vėlai vakare jautresniems žmonėms gali trukdyti užmigti.

Nors tradiciškai Maca vartojama visą gyvenimą, šiuolaikinėje praktikoje papildus kartais rekomenduojama vartoti ciklais (pvz., 3 mėnesiai vartojimo, 1 mėnuo pertraukos), siekiant išlaikyti organizmo jautrumą, nors griežtų klinikinių duomenų dėl pertraukų būtinybės nėra.

Maca yra saugi ir gerai toleruojama. Ekstrakto forma sumažina virškinimo sutrikimų riziką, kuri būdinga žaliems milteliams.

Svarbu: Dėl teorinio silpno poveikio estrogenų receptoriams, moterims, turinčioms hormonams jautrių būklių (pvz., krūties vėžio istoriją, endometriozę, gimdos miomas), prieš vartojant koncentruotus Maca ekstraktus rekomenduojama pasitarti su gydytoju.

Taip, Maca puikiai dera su kitais adaptogenais ar vitaminais. Kadangi šiame produkte jau yra cinko ir seleno, papildomai šių mineralų vartoti nereikėtų (nebent nurodė gydytojas). Produktas puikiai dera su Omega-3 rūgštimis bendrai sveikatai palaikyti.