Glicinas

• Poveikis miego kokybei:: Klinikinių tyrimų metu dalyviai, vartoję 3 gramus glicino prieš miegą, pranešė apie subjektyviai geresnę miego kokybę. Jie teigė greičiau užmigę, rečiau prabudę naktį, o ryte jautėsi geriau pailsėję, palyginti su placebo grupe [1].

• Sumažėjęs nuovargis ir geresnis budrumas dieną: Kai kurie tyrimai rodo, kad glicinas, skirtingai nuo dalies migdomųjų vaistų, ne tik padeda užmigti, bet ir gali pagerinti kognityvinę funkciją kitą dieną. Tyrimų dalyviai, vartoję gliciną, jautėsi mažiau pavargę ir geriau atliko atminties bei dėmesio reikalaujančias užduotis, net ir po dirbtinai sutrumpinto miego [2].

• Natūralaus užmigimo skatinimas: Manoma, kad glicinas padeda greičiau užmigti, nes skatina odos kraujotaką. Tai leidžia kūnui efektyviau atiduoti šilumą ir šiek tiek sumažina centrinę kūno temperatūrą. Būtent šis temperatūros kritimas yra vienas iš svarbiausių fiziologinių signalų smegenų „vidiniam laikrodžiui“, kad atėjo laikas miegoti [3].

• Odos ir sąnarių sveikatos palaikymas: Kadangi glicinas yra pagrindinė kolageno sudedamoji dalis, pakankamas jo kiekis yra būtinas jungiamųjų audinių atsistatymui. Taip jis gali prisidėti prie odos elastingumo ir sąnarių lankstumo palaikymo, suteikdamas organizmui reikalingų statybinių medžiagų [4].

• Pagalba antioksidacinei apsaugai: Glicinas yra viena iš trijų aminorūgščių, būtinų glutationo – vieno svarbiausių organizmo vidinių antioksidantų – sintezei. Užtikrinant pakankamą glicino kiekį, palaikoma efektyvi ląstelių apsauga nuo oksidacinio streso ir normali imuninės sistemos funkcija [5].

Glicinas pradeda veikti greitai – daugelis vartotojų lengvesnį užmigimą pastebi jau per 30–60 minučių po pirmosios dozės. Nuoseklesnis poveikis, pavyzdžiui, gilesnis miegas ir sumažėjęs nuovargis dieną, dažniausiai išryškėja po 1–2 savaičių reguliaraus vartojimo. Poveikis jungiamiesiems audiniams yra ilgalaikis procesas, reikalaujantis nuolatinio vartojimo. Rezultatai gali būti pastebimi per kelis mėnesius.

Vienoje kapsulėje yra 1000 mg gryno glicino be jokių nereikalingų užpildų, rišiklių ar dažiklių. Ši didelės potencijos formulė leidžia patogiai pasiekti moksliškai pagrįstą 3 gramų (3 kapsulių) dozę.

Glicinas yra kapsuliuojamas į 100% augalines kapsules, todėl puikiai tinka vegetarams ir veganams. Sudėtyje nėra dažniausiai pasitaikančių alergenų.

• Vartokite 3 kapsules vieną kartą per dieną.
• Geriausiems rezultatams pasiekti, išgerkite kapsules užsigerdami stikline vandens maždaug 30–60 minučių iki planuojamo miego.
• Gliciną galima vartoti tiek su maistu, tiek be jo, tačiau vartojant tuščiu skrandžiu, įsisavinimas gali būti šiek tiek greitesnis.

Optimalus laikas yra vakare, 30–60 minučių prieš miegą. Tai leidžia glicinui pasiekti didžiausią koncentraciją kraujyje ir efektyviausiai paruošti jūsų kūną poilsiui.

Glicinas yra laikomas saugiu ilgalaikiam kasdieniam vartojimui, be nustatytos maksimalios vartojimo trukmės. Kadangi tai natūraliai organizme randama aminorūgštis, ji nesukelia pripratimo, ir organizmas neišsiugdo jai tolerancijos laikui bėgant.

Vartojant rekomenduojamą 3 gramų dozę, šalutinis poveikis pasireiškia itin retai. Glicinas yra puikiai toleruojamas. Kai kuriems asmenims, vartojantiems labai dideles dozes (daugiau nei 10 gramų per dieną), gali pasireikšti lengvas virškinimo sutrikimas.

Taip, glicinas puikiai dera su kitomis medžiagomis, galinčiomis sustiprinti teigiamą poveikį miegui ir bendrai savijautai. Jis gali veikti sinergiškai su tam tikrais papildais, pavyzdžiui:

• Magnio bisglicinatas: Šis derinys užtikrina visapusišką pagalbą miegui. Glicinas veikia per neuromediatorių sistemą ir kūno temperatūrą, o magnis padeda atpalaiduoti raumenis ir nervų sistemą.
• Apigeninas: Šios dvi medžiagos veikia skirtingais, bet viena kitą papildančiais keliais. Glicinas padeda inicijuoti miegą, o apigeninas (dažniausiai išgaunamas iš ramunėlių) gali padėti palaikyti miego gilumą, sąveikaudamas su GABA receptoriais smegenyse.

Tam, kad pasiektumėte optimalių rezultatų, rekomenduojame HSN Gliciną įtraukti į savo kasdienę rutiną kaip Rinkinio Miegui dalį.