Fosfatidilserinas

• Poveikis atminčiai ir mokymuisi: Tyrimai rodo, kad fosfatidilserinas gali teigiamai veikti atminties funkcijas, ypač vyresnio amžiaus žmonėms. Vieno 6 mėnesių trukmės tyrimo, kuriame dalyvavo vyresni asmenys su kognityviniais sutrikimais, metu nustatyta, kad 300 mg paros dozė lėmė statistiškai reikšmingą pagerėjimą gebėjime įsiminti ir atpažinti vardus bei žodžius, palyginti su placebu. [1].

• Dėmesio sutelkimas: Fosfatidilserino papildai gali padėti valdyti dėmesio stokos simptomus. Atsitiktinės atrankos, placebu kontroliuojamame tyrime, kuriame dalyvavo 36 vaikai (4–14 metų) su ADHD, nustatyta, kad 200 mg paros dozė reikšmingai pagerino dėmesio koncentraciją ir sumažino impulsyvumą, palyginti su placebu [2].

• Atsparumas stresui: Fosfatidilserinas gali padėti reguliuoti organizmo atsaką į stresą mažindamas kortizolio išsiskyrimą. Tyrime su fiziškai aktyviais vyrais, 10 dienų vartojant 600 mg fosfatidilserino, kortizolio koncentracijos pikas po fizinio krūvio sumažėjo 39%, o bendras išsiskyrimas – 35%, palyginti su placebu. [3].

• Nuotaikos ir emocinės savijautos palaikymas: 12 savaičių trukmės tyrime, kuriame dalyvavo vyresnio amžiaus asmenys, kenčiantys nuo depresijos, nustatyta, kad fosfatidilserino ir omega-3 riebalų rūgščių derinys reikšmingai pagerino depresijos simptomų vertinimo balus ir normalizavo kortizolio paros ritmą tiems dalyviams, kurie reagavo į gydymą [4].

Fosfatidilserinas veikia palaipsniui integruodamasis į smegenų ląstelių membranas. Nors poveikis streso mažinimui gali būti pastebimas per 1–2 savaites, nauda kognityvinėms funkcijoms, tokioms kaip atmintis ir susikaupimas, paprastai pasireiškia per 4–12 savaičių nuolatinio kasdienio vartojimo. Dauguma klinikinių tyrimų, rodančių reikšmingą kognityvinių funkcijų pagerėjimą, truko nuo 3 iki 6 mėnesių.

HSN fosfatidilserino gamybai naudojamas iš saulėgrąžų lecitino išgautas fosfatidilserinas. Skirtingai nuo sojų pagrindu pagamintų alternatyvų, saulėgrąžų šaltinis neturi pagrindinių alergenų ir yra išgaunamas tausojančiais metodais, kurie išsaugo jo struktūrinį vientisumą. Manoma, kad šis šaltinis pasižymi optimalia riebalų rūgščių sudėtimi, artima žmogaus smegenų fosfolipidams, todėl tai gali užtikrinti puikų biologinį prieinamumą ir įsisavinimą.

HSN Fosfatidilserino sudėtis papildyta vitaminu B5 (pantoteno rūgštimi) ir vitaminu E. Vitaminas B5 yra svarbus normaliai protinei veiklai ir normaliai kai kurių neuromediatorių sintezei. Vitaminas E yra riebaluose tirpus antioksidantas, kuris padeda apsaugoti jautrias fosfolipidų membranas, įskaitant patį fosfatidilseriną, nuo oksidacinės pažaidos.

HSN Fosfatidilserinas gaminamas naudojant augalines kapsules, todėl tinka vegetarams ir veganams.

• Vartokite po 1 kapsulę 2 kartus per dieną.
• Kadangi fosfatidilserinas yra tirpus riebaluose, geriausiam pasisavinimui užtikrinti vartokite jį valgio, kuriame yra riebalų, metu.

• Ryte: Viena kapsulė su pusryčiais gali padėti palaikyti kognityvinę funkciją ir atsparumą stresui visą dieną, ypač esant protiniams iššūkiams darbe ar studijose.

• Vakare: Viena kapsulė 30–60 minučių prieš miegą gali prisidėti prie geresnės miego kokybės ir atminties konsolidacijos procesų nakties metu. Stresą mažinančios fosfatidilserino savybės gali padėti sureguliuoti kortizolio aktyvumą, taip skatindamos gilų ir atkuriamąjį miegą, būtiną kognityviniam atsigavimui.

Fosfatidilserinas laikomas saugiu ilgalaikiam kasdieniam vartojimui ir neturi nustatytos maksimalios vartojimo trukmės. Klinikiniuose trimuose jis saugiai vartojamas iki 6 mėnesių be pertraukų.

Fosfatidilserinas paprastai yra gerai toleruojamas. Vartojant rekomenduojamą 300 mg paros dozę, šalutinis poveikis yra retas ir klinikiniuose tyrimuose paprastai nesiskiria nuo placebo. Vartojant didesnes dozes, kai kuriems asmenims gali pasireikšti lengvas skrandžio diskomfortas ar nemiga. To galima išvengti vartojant papildą su maistu ir neviršijant rekomenduojamos dozės.

Taip, fosfatidilserinas puikiai dera su kitais nootropikais ir yra dažnai derinamas siekiant visapusiško poveikio.

Dažniausiai derinama su:

• Omega-3 (DHR) – abu yra pagrindiniai smegenų ląstelių membranų lipidai. Tyrimai rodo, kad bendras vartojimas gali turėti sinerginį poveikį [1].
• Citikolinas (CDP-Cholinas) – teikia choliną acetilcholino sintezei ir citidiną membranų atstatymui. Papildo fosfatidilserino poveikį membranų struktūrai.
• Bacopa Monnieri – raminantis nootropikas, tiriamas dėl ilgalaikio poveikio atminčiai ir mokymuisi. Kita veikimo kryptis nei fosfatidilserinas.
• L-Tirozinas – dopamino ir norepinefrino pirmtakas. Labiau „greitai aktyvuojantis" komponentas, tinkamas protiniam darbui esant krūviui.

Fosfatidilseriną, Citikoliną, Bacopą ir L-Tiroziną rasite rinkinyje SUPERSET Protas.