Rhodiola Rosea (Rausvoji Rodiolė) – Koncentruotas Ekstraktas (HSN)

• Poveikis jaučiant protinį nuovargį ir stresą: Rhodiola Rosea yra plačiausiai tiriama dėl savo savybių, susijusių su nuovargiu ir stresu. Atvirame klinikiniame tyrime, kuriame dalyvavo 118 asmenų, patiriančių perdegimo simptomus, 400 mg Rhodiola Rosea ekstrakto per dieną vartojimas parodė reikšmingą daugumos streso ir nuovargio rodiklių pagerėjimą per 12 savaičių [1]. Kitame tyrime gydytojai, dirbantys naktinėse pamainose, vartodami 170 mg rodiolės ekstrakto per dieną 2 savaites, parodė geresnius protinio nuovargio rodiklius, įskaitant gebėjimą atlikti skaičiavimo užduotis ir palaikyti trumpalaikę atmintį, palyginti su placebo grupe [2]. Dvigubai aklo, placebo kontroliuojamo tyrimo metu studentai egzaminų sesijos metu, vartoję Rhodiola ekstraktą, jautė mažesnį protinį nuovargį, geriau miegojo ir turėjo didesnę motyvaciją mokytis, palyginti su placebo grupe. Jų egzaminų rezultatai buvo vidutiniškai 8,4% geresni [3].

• Poveikis pažintinei funkcijai ir koncentracijai: Tyrimai rodo, kad Rhodiola Rosea gali turėti teigiamos įtakos kognityvinei funkcijai, ypač esant nuovargiui. Placebo kontroliuojamame tyrime su 161 kadetu, patiriančiu miego trūkumą ir stresą, vienkartinė 370 mg arba 555 mg Rhodiola ekstrakto dozė padėjo išlaikyti protinį darbingumą ir sumažino bendrą nuovargio pojūtį, palyginti su placebu [4].

• Poveikis fizinei ištvermei: Rhodiola nauda tiriama ir fizinės veiklos kontekste. Dvigubai aklame tyrime jauni sveiki savanoriai, suvartoję vienkartinę 200 mg rodiolės ekstrakto dozę valandą prieš fizinį krūvį, statistiškai reikšmingai ilgiau mynė dviratį iki išsekimo, palyginti su placebo grupe. Jų deguonies suvartojimas (VO2 max) ir anglies dioksido gamyba (VCO2 max) taip pat buvo didesni [5].

Rhodiola Rosea poveikis gali būti juntamas dvejopai. Ūmus poveikis, pavyzdžiui, geresnis susikaupimas ar padidėjusi ištvermė fizinio krūvio metu, kai kuriuose tyrimuose pastebėtas jau per 60 minučių po vartojimo. Lėtesnis, adaptogeninis poveikis, toks kaip bendras atsparumo stresui padidėjimas ir nuovargio sumažėjimas, paprastai išryškėja po nuolatinio vartojimo. Kai kuriuose tyrimuose dalyviai teigiamus pokyčius, susijusius su streso simptomais, pastebėjo jau po 3 dienų [1]. Dauguma klinikinių tyrimų rodo, kad ryškiausias poveikis pasiekiamas vartojant papildą kasdien nuo 2 iki 4 savaičių.

HSN Rhodiola Rosea ekstraktas yra stiprios 5:1 koncentracijos, o tai reiškia, kad viena 400 mg kapsulė savo galia prilygsta 2000 mg neapdorotų rodiolės šaknų. Svarbiausia, kad jis yra standartizuotas ir kiekvienoje kapsulėje užtikrina mažiausiai 3% rozavinų ir 1% salidrozidų. Toks standartizavimas garantuoja, kad gausite pastovų ir patikimą aktyviųjų medžiagų kiekį, kuris atitinka mokslinei bendruomenei žinomus ekstraktus.

Skirtingai nuo daugelio kitų Rhodiola produktų, HSN formulė yra sustiprinta vitaminais B5 (pantoteno rūgštimi), B3 (niacinu) ir cinku. Pantoteno rūgštis padeda palaikyti normalią protinę veiklą ir mažinti pavargimo jausmą bei nuovargį, niacinas padeda palaikyti normalią energijos apykaitą ir psichologinę funkciją, o cinkas padeda palaikyti normalią pažinimo funkciją. Šie papildomi mikroelementai veikia sinergiškai, sustiprindami Rhodiola adaptogeninį poveikį.

HSN Rhodiola kapsulės pagamintos iš augalinės kilmės celiuliozės, o ne gyvūninės želatinos, todėl produktas idealiai tinka veganams ir vegetarams. Sudėtyje nerasite jokių nereikalingų užpildų, dirbtinių priedų ar konservantų.

• Vartokite po 1 kapsulę 2 kartus per dieną, geriausia su maistu.
• Kadangi Rhodiola gali turėti energizuojantį poveikį, rekomenduojama ją vartoti pirmoje dienos pusėje (ryte arba per pietus).
• Nerekomenduojama vartoti vėlai vakare, nes kai kuriems asmenims tai gali apsunkinti užmigimą.

Klinikiniuose tyrimuose Rhodiola Rosea saugiai vartojama nuo kelių savaičių iki kelių mėnesių. Skirtingai nuo stimuliantų, tokių kaip kofeinas, adaptogenams neišsivysto tolerancija. Vis dėlto, kaip ir su bet kuriuo papildu, rekomenduojama daryti periodines pertraukas (pavyzdžiui, savaitės pertrauka kas 2-3 mėnesius).

Rekomenduojamomis dozėmis Rhodiola yra labai gerai toleruojama. Sunkūs nepageidaujami reiškiniai klinikiniuose tyrimuose nebuvo užfiksuoti. Reti ir lengvi šalutiniai poveikiai gali apimti miego sutrikimus, galvos skausmą ar virškinimo diskomfortą, ypač vartojant didesnes dozes arba vėlai vakare.

Taip, Rhodiola gali būti derinama su kitais papildais, siekiant visapusiško poveikio:

• Ashwagandha: Šie du adaptogenai puikiai papildo vienas kitą. Rhodiola labiau tinka dienos aktyvumui ir energijai, o Ashwagandha – ramybei ir atsistatymui palaikyti.

• Magnio Bisglicinatas: Magnis padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą ir mažinti pavargimo jausmą, todėl papildo rodiolės poveikį dienos metu ir užtikrina geresnį poilsį naktį.

• Citikolinas: Šis derinys gali sustiprinti protinį aštrumą. Citikolinas prisideda prie neurotransmiterių sintezės, o rodiolė padeda išlaikyti koncentraciją streso sąlygomis.

Tam, kad pasiektumėte optimalių rezultatų, rekomenduojame HSN Rhodiola Rosea ekstraktą įtraukti į savo kasdienę rutiną kaip Rinkinio Stresuojant arba Momentinio Rinkinio dalį.